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6种比米饭更好的主食,早知早瘦_健康频道_东方资讯

大闸蟹肥了、石榴红了、烤栗子蹦?起来了,秋天好吃的东西真的太多了!一不小心就又又又胖了……

为了避免“贴秋膘”,很多妹子都步入了“不吃饭”行列,马报

其实,不长胖倒也不是一定要这么苦,除了精白米饭,还有很多更适合控制体重的主食,今天,我们就为大家来盘点一下。

1、糙米、黑米

糙米是没有经过精加工的米,保留了糠皮,因此比白米有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质等谷物的天然营养成分。

黑米又称为黑糙米,属于糙米的一种,如果将米糠层剥去依然是白米。黑米的花青素、矿物质、膳食纤维和维生素含量,都比精白米丰富。

(数据来源:参考文献1)