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偏瘦饮食:全世界都在关注减肥,你可知道,瘦的人有多希望增肥_

不少瘦弱的人在饮食方面都存在挑食和偏食习惯。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。应多吃碳水化合物,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少食,平日里更要多吃花生、奶糖等。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使体态健壮起来。胃肠功能较弱的人,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此之外,鱼肉也易消化和吸收,可多食。

农家小炒肉

材料 猪五花肉片、青椒片各250克。

调料 杭椒片、蒜片、姜丝、盐、鸡精、酱油、料酒、醋、豆豉、植物油。

做法

[1]锅内植物油烧热,爆香姜丝、蒜片,下肉片、盐编炒,盛出。

[2]锅中再倒植物油烧热,下入青椒片、盐、杭椒片、肉片、醋、酱油、料酒、豆豉继续翻炒,九龙118图库开奖结果,加鸡精调味即可。

清烹里脊

材料 猪里脊肉条200克。